ผลไม้เพื่อสุขภาพ / อาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารกินแล้วหน้าใส บำรุงผิวให้เปล่งปลั่งขาวใส

by jabzjaruwat -

อาหารกินแล้วหน้าใส บำรุงผิวให้เปล่งปลั่งขาวใส

สำหรับในวันนี้นั้น pergusto.net ก็จะมีสิ่งดีๆมาแนะนำทุกๆคนกัน โดยสำหรับในบทความนี่ ก็จะเป็นบทความเกี่ยวกับ อาหารกินแล้วหน้าใส มาฝากทุกๆคนกัน

อาหารกินแล้วหน้าใส บำรุงผิวให้เปล่งปลั่งขาวใส

1. ผักและผลไม้สด

ผักและผลไม้สดมีกากใยและวิตามินอยู่เยอะ มากๆเลยทีเดียว ซึ่งทั้งกากใยและวิตามินนี้เอง ที่ช่วยชะลอความแก่ของเราได้ ซึ่ง พวกวิตามินต่างๆ นั้น จะเข้าไปช่วยบำรุงส่วนต่างๆ ในร่างกายของเรา ส่วนตัวกากใย จะทำหน้าที่ช่วยในการขับถ่าย ซึ่งในบางครั้งยังช่วยในการ ดีท็อกซ์ร่างกายให้ขับของเสียออกมาได้อีกด้วย นับว่า เป็น สิ่งที่มีประโยชน์ เป็นอย่างมากเลยทีเดียว ดังนั้นลองกิน ผลไม้ ดูสิ รับรองได้เลย ว่าผิวพรรณ ดีอย่างแน่นอน

2. ปลาทะเล

สารอาหารสำคัญในปลาทะเลคือโอเมก้า-3 ซึ่งทำหน้าที่ช่วยชลอ ความเสื่อมของเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย ไม่เว้นแม้แต่เซลล์ผิวของเราค่ะ ทำให้โอเมก้า-3 ในปลาทะเลถือเป็นอีกตัวช่วยที่ทำให้เราแก่ช้าลง อีกด้วยนะ และยังเป็น อาหารที่ ย่อยง่ายมากๆอีกด้วยเลยทีเดียว ดังนั้น จึงเป็นอาหาร ที่มีประโยชน์ ดังนั้น เราควร กินปลานะคะ

3. ผลไม้ตระกูลเบอรี่

ผลไม้ต่างๆ ย่อมมีประโยชน์ ในตัวอยู่แล้วและยังมี ประโยชน์ มากๆอีกด้วย แต่หากจะให้ช่วยเรื่องผิว ผลไม้ตระกูลเบอรรี่ ถือเป็นตัวช่วยที่ให้ประโยชน์อย่างมาก รวมถึงปัจจุบันในบ้านเราสามารถหาทานได้ง่ายขึ้นแล้ว โดยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีอยู่เยอะในผลไม้ตระกูลเบอรรี่นี่เองที่เป็นตัวช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิว และทำให้เราดูแกช้าลงด้วย นับว่า เป็น ผลไม้ ที่ประโยชน์ เยอะๆมากๆเลยทีเดียวใช่ไหมละ ดังนั้นแล้ว ลอง หา ผลไม้ ตระกูล เบอรี่ มากินสักหน่อยสิ รับรองได้เลยว่า ผิวดีอย่าแงน่นอน

4. ไวน์แดง

ซึ่งก็ต้องบอกว่า ไวน์แดงจะสามารถช่วยชะลอความแก่ได้ ไม่เชื่อ ก็ต้องเชื่อ ใช่ไหมละ เพาะว่า ไวน์แดงจะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ทำให้อวัยวะต่างๆ ได้รับออกซิเจน ส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง เป็นการชะลอการเกิดริ้วรอย รวมถึงไวน์แดงสามารถช่วย ลดคลอเลสเตอรอลได้อีกด้วย เพียงแค่ดื่มไวน์แดงแก้วเล็กๆ ก็พอ อย่าดื่มเยอะสิ ถ้าเกิดว่าดื่มเยอะเกินไป อาจจะกลาย เป็นโทษ มากกว่านะ

5. ดาร์กช๊อคโกแลต

ช๊อคโกแลตมีสรรพคุณช่วยต่อต้านการอักเสบของผิวหนังที่เกิดจากรังสียูวีค่ะ โดยสาวๆ ควรเลือกทานดาร์กช๊อคโกแลตจะดีกว่า เพราะหากเป็นช๊อคโกแลตแบบปกติแล้วจะผสมนมและน้ำตาลในปริมาณมาก ทำให้ร่างกายได้รับไขมันมากเกินความจำเป็นค่ะ ซึ่งหากต้องการควบคุมน้ำหนักด้วยแล้วการทานดาร์กช๊อคโกแลตน่าจะเป็นคำตอบที่ดีกว่าค่ะ

Previous Article

Next Article

About The Author

jabzjaruwat

Related Posts

15 เมนูยอดฮิต ทานง่าย ถูกปากคนไทย แถมให้พลังงานสูง

15 เมนูยอดฮิต ทานง่าย ถูกปากคนไทย แถมให้พลังงานสูง

10 ผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

10 ผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดี

7 อาหารเพื่อสุขภาพแนะนำ ให้ทานเป็นประจำเพื่อสุขภาพที่ดี