อาหารเพื่อสุขภาพ

10 ของหวานเพื่อสุขภาพ กินของหวานก็เฮลธ์ตี้ได้

by jabzjaruwat -

สำหรับ 10 ของหวานเพื่อสุขภาพ โดยเฉพาะเมนูขนมไทยที่เรานำมาแนะนำในโพสต์นี้พร้อมกับประโยชน์ที่ซ่อนอยู่ในแต่ละเมนู สำหรับใครที่กำลังมองหา 10 ของหวานเพื่อสุขภาพ ที่กินแล้วรู้สึกเฮลธ์ตี้ด้วยหละก็ลองติดตามมาดูเมนูด้านล่างที่เรา pergusto.net เอาเสนอกันเลย

#1. ลูกชุบ

เมนูขนมไทยที่มีสีสันน่ารับประทาน มีคุณประโยชน์จากถั่วเขียวแบบเต็ม ๆ แต่ก็ควรเลือกลูกชุบที่สีสันไม่จัดจ้านจนเกินไปด้วยนะ โดยลูกชุบนี้ให้พลังงาน 23 กิโลแคลอรี/ชิ้น

 

#2. ฟักทองแกงบวด

เป็นอีกหนึ่งเมนูขนมหวานที่มีกลิ่นที่ชวนน้ำลายไหลแล้ว และเมนูนี้เราจะได้ประโยชน์จากฟักทองเต็ม ๆ แถมยังให้พลังงานสูงถึง 125 กิโลแคลอรี เท่านั้น

 

#3. ถั่วเขียวต้มน้ำตาล

เป็นธัญพืชที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกชนิดหนึ่งที่ให้คุณค่าอย่างมหาศาล มีส่วนช่วยในการลดคอเลสเตอร์รอลในเลือด ป้องกันโรคหัวใจ และช่วยขับพิษให้ร่างกายอีกด้วย เป็นเมนูของหวานที่เฮลตี้มาก ๆ เลย

 

#4.  ฟักทองนึ่งจิ้มน้ำตาล

เมนูนี้จะได้ประโยชน์เน้น ๆ ถ้าสามารถกินฟักทองนึ่งแบบไม่จิ้มน้ำตาลได้  แต่ถ้าคลุกมะพร้าวขูดฝอย ๆ ด้วยก็จะช่วยเพิ่มประโยชน์มากขึ้นไปอีก เพราะทั้งฟักทองและมะพร้าวก็ต่างเป็นอาหารเพื่อสุขภาพด้วยกันทั้งคู่

 

#5. กล้วยน้ำว้า

ประโยชน์ของกล้วยน้ำว้า มีวิตามินและแร่ธาตุพร้อมทั้งสารอาหารแบบจัดเต็ม แถมเมนูกล้วยต้มก็เป็นอีกหนึ่งเมนูสุขภาพที่กินแล้วได้ประโยชน์จากสุขภาพอย่างมากอีกด้วยต่างหาก

 

#6. ถั่วดำน้ำกะทิ

สำหรับเมนูนี้จะมีคุณสมบัติช่วยปรับสมดุลทางเดินอาหาร ต้านมะเร็งรังไข่ เพราะในถั่วดำมีเบต้าแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระอยู่พอสมควร แถมยังมีวิตามินเออีกด้วย

 

#7. บัวลอยน้ำขิง

สำหรับเมนูนี้ถือว่าเป็นเมนูที่เด็ดสุด ๆ ทั้งน้ำขิงและงาดำในลูกบัวลอยต่างก็มีสรรพคุณดี ๆ มีส่วนช่วยขับลม แก้ปวดประจำเดือนก็ได้ ดื่มอุ่น ๆ ก็ช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกายได้เป็นอย่างดี

 

#8. ลูกเดือยเปียก

ลูกเดือยมีส่วนช่วยบำรุงกำลัง ช่วยขับปัสสาวะ ขับเสมหะ แก้ไข้ แก้ท้องเสีย บรรเทาอาการเหน็บชา และมีเมือกช่วยหล่อลื่นกระเพาะอาหารและลำไส้อีกด้วย แถมยังให้พลังงาน 220 กิโลแคลอรี เลยทีเดียว

 

#9. มันต้มขิง

โดยมันเทศมีประโยชน์ในเรื่องต้านอนุมูลอิสระจากสารเบต้าแคโรทีน มีไฟเบอร์สูง และมีวิตามินอีกหลากหลายชนิด ยิ่งกินกับน้ำขิงก็ได้ประโยชน์ทวีคูณขึ้นไปอีกเป็นเท่าตัวเลยทีเดียว

 

#10. เฉาก๊วย

และเมนูสุดท้ายนี้ ถือว่าเป็นสมุนไพรที่ช่วยดับกระหาย คลายร้อน บรรเทาอาการหวัด ลดไข้ แก้คลื่นไส้ ทำให้เจริญอาหาร ทั้งยังแก้ร้อนในให้ได้อีกด้วย แถมเฉาก๊วยหนึ่งถ้วยให้พลังงานเพียง 8 กิโลแคลอรี เท่านั้นเอง

 

 

Previous Article

Next Article

About The Author

jabzjaruwat

Related Posts

10 อาหารช่วยลดความอ้วน สำหรับคนไม่ชอบอดอาหาร

10 อาหารช่วยลดความอ้วน สำหรับคนไม่ชอบอดอาหาร

10 อาหารลดความเครียด หาทานได้ง่ายๆ อ่านแล้วต้องทานด่วนๆ

15 เมนูยอดฮิต ทานง่าย ถูกปากคนไทย แถมให้พลังงานสูง

15 เมนูยอดฮิต ทานง่าย ถูกปากคนไทย แถมให้พลังงานสูง