อาหารเพื่อสุขภาพ

10 อาหารช่วยลดความอ้วน สำหรับคนไม่ชอบอดอาหาร

by jabzjaruwat -

บางคนคงอยากที่จะเริ่มลดน้ำหนักกันแล้วสินะ หลาย ๆ คนก็คงมีความคิดเรื่องการลดน้ำหนัดที่แตกต่างกันออกไป เช่น ออกกำลังกายบ่อย ๆ ควบคุมอาหาร หรือแม้กระทั้งการลดน้ำหนัก แต่แน่นอนหละว่าหลาย ๆ คนคง ไม่ชอบอดอาหาร แน่นอน อยากที่จะกินอะไรอร่อย ๆ ไปเรื่อย ๆ แล้ว ไขมัน เจ้าปัญหาก็จะกลับมาอีกครั้ง ฮ่าาาาาาา ดังนั้น วันนี้เราเลยจะมาแนะนำ 10 อาหารช่วยลดความอ้วน สำหรับคนไม่ชอบอดอาหาร กันนั้นเอง

อบเชย เครื่องเทศที่ผสมอยู่ในทั้งอาหารและขนมมากมาย แถมมันยังช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดีอีกด้วย เพราะว่า มันสามารถ ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งเป็นเหตุสำคัญที่ทำให้เกิด โรคเบาหวาน ช่วยย่อยสลายอาหารและไขมันในร่างกายได้อีกด้วย

อบเชย
อบเชย

ไข่ต้ม อย่างที่ทุกคนรู้อยู่แล้วว่า ไข่ต้ม นั้นเป็นส่วนประกอบสำคัญอย่างหนึ่งของเมนูลดความอ้วนในหลาย ๆ เมนูเลย เพราะว่า มันมีโปรตีนที่ร่างกายต้องการในช่วงของการลดน้ำหนัก ทำให้เราไม่หิวบ่อยจนเผลอกินขนมที่ทำลายสุขภาพ

ไข่ต้ม
ไข่ต้ม

ธัญพืช อบแห้งประเภทข้าวโอ๊ต เมล็ดทานตะวันอบแห้ง เมล็ดแตงโมอบแห้ง และข้าวไม่ขัดขาวต่างๆ เป็นอาหารที่ให้พลังงานสูงแต่แคลอรีต่ำ โดยทั้งหมดนี้มันจะช่วยขับถ่ายและยังอยู่ท้องอีกด้วย

ธัญพืช
ธัญพืช

น้ำผึ้ง ถึงแม้ว่ามันจะหวาน แต่แนะนำว่าให้ใช้น้ำผึ้งแทนน้ำตาลจะดีกว่า เพราะว่า น้ำผึ้ง จะมีวิตามินบี แคลเซียม ฟอสฟอรัส และที่สำคัญมี สารต้านอนูมูลอิสระ อีกด้วย

น้ำผึ้ง
น้ำผึ้ง

อโวคาโด สามารถช่วยลดไขมันเลวประเภท แอลดีแอล ในร่างกาย รวมถึงยังลดคอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์ในหลอดเลือดได้ด้วย และที่สำคัญมันยังสามารถลดโอกาสเสี่ยงในการเกิดโรคเส้นเลือดหัวใจตีบและหัวใจวายได้อีกด้วย

อโวคาโด่
อโวคาโด่

แซลมอน รวมถึงเนื้อสัตว์ที่ไม่มีไขมัน ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี เพราะว่ามันมีกรดไขมันโอเมก้า3 ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและยังช่วยลดปริมาณไขมันชนิดไม่ดีได้อีกด้วย

แซลมอน
แซลมอน

ถั่วลิสง โดยเฉพาะ ถั่วลิสงต้ม นั้น โดยจะมีไฟเบอร์ค่อนข้างสูง ทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มง่ายขึ้น รวมถึงยังป้องกันโรคเส้นเลือดหัวใจอุดตัน ลดน้ำตาลในเลือด ป้องกันมะเร็งและการเกิดโรคหัวใจ ได้อีกด้วย

ถั่วลิสง
ถั่วลิสง

พริก สำหรับใครที่ระบบเผาผลาญไม่ค่อยดี ควรกินพริก เพราะมันจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายให้กลับมาทำงานได้ดีขึ้น ช่วยลดการสร้างกรดไขมันในร่างกาย มีวิตามินซี และช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดียิ่งขึ้น

พริก
พริก

ช็อกโกแลต หลาย ๆ คนคงจะงงว่า ช็อกโกแลต เนี่ยนะจะช่วยลดความอ้วน ตอบเลยว่า ใช่แล้ว แต่ไม่ใช่ช็อกโกแลตทั่ว ๆ ไปนะ ต้องเป็น ช็อกโกแลตแบบดาร์ก เพราะช็อกโกแลตประเภทนี้ มักมีปริมาณไขมัน นมและเนยที่น้อยกว่าช็อกโกแลตนม โดยสามารถลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงการเกิดโรคเส้นเลือดในสมองอุดตันได้อีกด้วย

ช็อกโกแลต
ช็อกโกแลต

น้ำเปล่า เครื่องดื่มที่ดีที่สุดในการ ลดความอ้วน เลยก็ว่าได้ เพราะน้ำเปล่าช่วยลดคอเลสเตอรอล และหากเราดื่มน้ำเปล่าระหว่างวันจะช่วยลดความอยากอาหาร รวมถึงยังช่วยล้างพิษและลดอาการท้องผูกได้อีกด้วย

น้ำเปล่า
น้ำเปล่า

เป็นไงกันบ้างสำหรับ 10 อาหารช่วยลดความอ้วน ที่เราเอามาแนะนำกันในวันนี้ หากใครที่กำลังต้องการที่จะลดความอ้วนก็ลองนำอาหารเหล่านี้ไปประกอบการอาหารก็จะเป็นอะไรที่ดีไม่ใช่น้อยเลยนะ

Previous Article

Next Article

About The Author

jabzjaruwat

Related Posts

10 อาหารลดความเครียด หาทานได้ง่ายๆ อ่านแล้วต้องทานด่วนๆ

ธัญพืชดีๆ ที่ช่วยในการดักจับไข่มัน

ธัญพืชดีๆ ที่ช่วยในการดักจับไข่มัน

9 อาหารสมอง ดีต่อร่างกาย หาง่ายใกล้ตัว หาทานง่ายมาก

9 อาหารสมอง ดีต่อร่างกาย หาง่ายใกล้ตัว หาทานง่ายมาก