pergusto เรื่องกินเรื่องใหญ่ เว็บไซต์ ที่จะมาพูดเกี่ยวกับเรื่องของ ของกิน

เรื่องกินอาหารที่มีประโยชน์ petroreal น้ำมัน เว็บไซต์สำหรับความรู้ในเรื่องน้ำมัน ที่ดีที่สุด ในประเทศไทย เรื่องกินเรื่องใหญ่ เรื่องของของกิน เว็บไซต์สำหรับความรู้ในเรื่องอาหารการกิน เรื่องกินเรื่องใหญ่ 2020 เรื่องของของกิน 2020 อาหารธรรมชาติ อาหารธรรมชาติ 2020 pergusto เรื่องกินเรื่องใหญ่

อาหารธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย2020

น้ำมันรถ แต่ละชนิดต่างกันยังไง ?

10 อาหารลดความเครียด หาทานได้ง่ายๆ อ่านแล้วต้องทานด่วนๆ
อาหารเพื่อสุขภาพ

10 อาหารลดความเครียด หาทานได้ง่ายๆ อ่านแล้วต้องทานด่วนๆ

by jabzjaruwat -

10 อาหารลดความเครียด หาทานได้ง่ายๆ

อ่านแล้วต้องทานด่วนๆ

10 อาหารลดความเครียด คอลัมน์นี้เราขออาสาบอกต่อเมนูง่ายๆ ดีต่อสุขภาพ แถมยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย มีทั้งของคาว ของหวาน มาให้ทุกท่านได้เลือกกิน จะเป็นอะไรบ้างลองไปดูกัน !

10 อาหารลดความเครียด หาทานได้ง่ายๆ อ่านแล้วต้องทานด่วนๆ

1.กล้วยหอม

-นอกจากจะให้พลังงานได้ดี กล้วยหอมยังช่วยคลายเครียดได้ดีอีกด้วย เพราะอุดมไปด้วย “ทริปโตฟาน” แถมยังมีน้ำตาลครบ 3 ชนิด ได้แก่ ซูโครส, ฟรักโทส, กลูโคส ซึ่งให้พลังงานแก่ร่างกายได้ดี และเส้นใยอาหารในกล้วยหอมช่วยทำให้ระบบขับถ่ายในร่างกายทำงานได้ดี ลดสารพิษที่ค้างในร่างกาย

10 อาหารลดความเครียด หาทานได้ง่ายๆ อ่านแล้วต้องทานด่วนๆ

2.ดาร์ค ช็อคโกแลต

-ช็อกโคแลต แน่นอนเป็นขนมที่หลายคนชื่นชอบสุดๆ แถมยังนำไปเป็นส่วนผสมยอดฮิตของขนมต่างๆมากมาย แต่ถ้าจะเลือกกินช็อกโกแลต ที่ให้ประโยชน์กับร่างกายที่สุด แนะนำให้กิน ดาร์ค ช็อคโกแลต (ช็อกโกแลตที่ไม่มีนมและครีมเป็นส่วนผสมที่มากเกินไป) หากบริโภคมากๆอาจทำให้อ้วนได้ แแต่หากรับประทานทุกวันติดต่อกัน 2 สัปดาห์ จะช่วยลดอาการเครียดได้ 

10 อาหารลดความเครียด หาทานได้ง่ายๆ อ่านแล้วต้องทานด่วนๆ

3.น้ำมะตูม

-พื้นตระกูลไม้หอมอย่างมะตูม ถือเป็นผลไม้ที่มักจะถูกนำมาทำเป็นน้ำคั่นเพื่อกินเล่น เพราะกลิ่นของมะตูมจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี แถมมีสรรพคุณช่วยแก้กระหายน้ำ ขับลมในลำไส้ ลดความดันโลหิตสูง

10 อาหารลดความเครียด หาทานได้ง่ายๆ อ่านแล้วต้องทานด่วนๆ

4.เนื้อสัตว์

-โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำนวนต่อร่างกาย และเนื้อสัตว์ก็เต็มไปด้วยโปรตีนสูงสุดๆ ที่ร่างกายต้องการ โปรตีนจะช่วยย่อยเพื่อให้ได้กรดอะมิโน ที่สำคัญควรเลือกเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน หรือติดมันแต่น้อย เพื่อให้ไม่เกิดโรคอ้วนตามมา

10 อาหารลดความเครียด หาทานได้ง่ายๆ อ่านแล้วต้องทานด่วนๆ

5.ไข่ไก่

-อีกหนึ่งเมนูที่มีโปรตีนสูงมากๆ เต็มไปด้วยกรดอะมิโนที่ร่างกายต้องการ มีเกลือแร่และวิตามินอื่นๆมากมาย การได้ทานไข่ไก่ 100 กรัม ไม่ว่าจะไข่ดิบ ไข่ต้ม ไข่เจียว ก็ให้โปรตีนประมาณ 6 กรัม (แต่ให้พลังงานมากน้อยต่างกัน) ถ้าเป็นไข่เป็ด จะให้โปรตีน 15 กรัม แถมยังช่วยลดอาการเครียดได้ดี

10 อาหารลดความเครียด หาทานได้ง่ายๆ อ่านแล้วต้องทานด่วนๆ

6.ลูกยอ

-สามารถนำลูกยอทั้งผลอ่อน สุก และใบ มารับประทานได้ เพราะลูกยอมีสมุนไพร ช่วยบำรุงสมองและการไหลเวียนของเส้นเลือดในสมอง ส่งผลให้มีสมาธิดีและมีความจำที่ดีขึ้น วิธีกินก็ง่ายๆเลยคือนำไปฝานชิ้นเล็กๆ ตากแดดให้แห้ง ใส่น้ำร้อน แล้วนำมากิน

10 อาหารลดความเครียด หาทานได้ง่ายๆ อ่านแล้วต้องทานด่วนๆ

7.เมล็ดธัญพืช

-เมล็ดธัญพืช จะช่วยขับสารอาหารบางชนิดออกทางปัสสาวะมากขึ้น เพื่อลดอาการเครียด  การได้ทานวิตามินบี จะช่วยให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมพลังงานที่เสียไป สำหรับอาหารที่มีวิตามินบีเยอะๆ ได้แก่ ข้าวกล้อง, จมูกข้าวสาลี, ถั่วเหลือง, ถั่วเปลือกแข็ง, เมล็ดธัญพืชต่างๆ 

10 อาหารลดความเครียด หาทานได้ง่ายๆ อ่านแล้วต้องทานด่วนๆ

8.ขี้เหล็ก

-เด็กรุ่นใหม่อาจจะไม่ค่อยคุ้นหูผักชนิดนี้เท่าไหร่ แต่คนยุคก่อนๆรู้จักเป็นอย่างดี เพราะขี้เหล็ก มีสรรพคุณเป็นยาระบายชั้นดี เพราะมีสารบาราคอล จะช่วยให้หลับง่าย และเป็นเป็นยาระบายอ่อนๆ เหมาะสำหรับทุกเพศ ทุกวัย โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่มีปัญหาหลับยากและปัญหาระบบขับถ่าย ทั้งระบายท้องทั้งระงับประสาท จึงเหมาะสำหรับรับประทานเป็นอาหารแก้เครียด

10 อาหารลดความเครียด หาทานได้ง่ายๆ อ่านแล้วต้องทานด่วนๆ

9.เสาวรส

-ผลไม้สุดเปรี้ยว ที่หลายๆคนมักจะชอบทานแบบน้ำปั่น เต็มไปด้วยสารธีโอโบรมีน จะช่วยในการช่วยขยายหลอดเลือด ช่วยให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะและร่างกายส่วนต่างๆ เวลากินจะรู้สึกผ่อนคลาย สดชื่น

10 อาหารลดความเครียด หาทานได้ง่ายๆ อ่านแล้วต้องทานด่วนๆ

10.นมสด

-นมสดมีสารอาหารประเภทแคลเซียม เมื่อแคลเซียมรวมตัวกับกรดแลกติกที่บริเวณปลายประสาท จะทำให้กรดแลกติกไม่สามารถก่อความระคายเคืองต่อระบบประสาทได้ ทำให้ไม่เกิดความเครียด หรือเครียดน้อยลง ที่สำคัญนมสดยังเป็นแหล่งของกรดอะมิโนที่ชื่อ “ทริปโตฟาน” อีกด้วย

Previous Article

Next Article

About The Author

jabzjaruwat

Related Posts

อาหารเพื่อสุขภาพ กับบทความที่จะมานำเสนอ อาหารเพื่อสุขภาพ

15 เมนูยอดฮิต ทานง่าย ถูกปากคนไทย แถมให้พลังงานสูง

15 เมนูยอดฮิต ทานง่าย ถูกปากคนไทย แถมให้พลังงานสูง

ธัญพืชดีๆ ที่ช่วยในการดักจับไข่มัน

ธัญพืชดีๆ ที่ช่วยในการดักจับไข่มัน