9 ธัญพืชดีๆ ที่มีไฟเบอร์ละลายน้ำสูง ช่วยดักจับไขมัน ทำให้สามารถที่จะลดความอ้วนได้อีกด้วย โดยในวันนี้นั้น pergusto.net ก็จะมาบอกข้อมูลดีๆ นั้นก็คือ การมาบอก ธัญพืชดีๆ เพื่อทำให้ท่านสามารถที่จะช่วยลดความอ้วนได้อีกด้วย ใยอาหารหรือว่า ไฟเบอร์ ที่สามารถลดความอ้วนได้ ใยอาหาร กากใยอาหาร หรือว่า ไฟเบอร์ นั้นโดยจะเป็นที่รู้จักกันว่า มีมากที่สุดในผัก หรือว่า ผลไม้ แต่ว่า หลายๆคนนั้น อาจจะยังไม่ทราบว่า ไฟเบอร์ หรือว่าใยอาหารนั้น แบ่งออกเป็นถึง 2 ประเภทด้วยกัน 1. ใยอาหารชนิดแบบไม่ละลายน้ำ ใยอาหารชนิดแบบไม่ละลายน้ำนั้น เป็นใยอาหารที่มีคุณสมบัติในการดูดซึมน้ำได้มาก ทำให้รู้สึกว่าอิ่มเร็ว เมื่อท่านกินใยอาหารชิดนี้เข้าไป แต่ว่าเมืออยู่ในลำใส้ นั้น ใยอาหารแบบนี้ ไม่ละลายน้ำและจะจับตัวกับ อุจจาระ เพราะไม่สลายตัวในลำไส้ใหญ่และยังจับตัวกับน้ำในลำไส้ได้ ส่งผลให้เนื้ออุจจาระมีปริมาณเพิ่มขึ้นและทำให้อุจจาระนิ่มขึ้น จึงสามารถขับถ่ายได้อย่างง่ายและรวดเร็ว 2. ใยอาหารชนิดละลายน้ำ ใยอาหารชนิดนี้ แบบสามารถที่จะละลายในน้ำได้ มีคุณบัติหนืด …

บางคนคงอยากที่จะเริ่มลดน้ำหนักกันแล้วสินะ หลาย ๆ คนก็คงมีความคิดเรื่องการลดน้ำหนัดที่แตกต่างกันออกไป เช่น ออกกำลังกายบ่อย ๆ ควบคุมอาหาร หรือแม้กระทั้งการลดน้ำหนัก แต่แน่นอนหละว่าหลาย ๆ คนคง ไม่ชอบอดอาหาร แน่นอน อยากที่จะกินอะไรอร่อย ๆ ไปเรื่อย ๆ แล้ว ไขมัน เจ้าปัญหาก็จะกลับมาอีกครั้ง ฮ่าาาาาาา ดังนั้น วันนี้เราเลยจะมาแนะนำ 10 อาหารช่วยลดความอ้วน สำหรับคนไม่ชอบอดอาหาร กันนั้นเอง อบเชย เครื่องเทศที่ผสมอยู่ในทั้งอาหารและขนมมากมาย แถมมันยังช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดีอีกด้วย เพราะว่า มันสามารถ ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งเป็นเหตุสำคัญที่ทำให้เกิด โรคเบาหวาน ช่วยย่อยสลายอาหารและไขมันในร่างกายได้อีกด้วย ไข่ต้ม อย่างที่ทุกคนรู้อยู่แล้วว่า ไข่ต้ม นั้นเป็นส่วนประกอบสำคัญอย่างหนึ่งของเมนูลดความอ้วนในหลาย ๆ เมนูเลย เพราะว่า มันมีโปรตีนที่ร่างกายต้องการในช่วงของการลดน้ำหนัก ทำให้เราไม่หิวบ่อยจนเผลอกินขนมที่ทำลายสุขภาพ ธัญพืช อบแห้งประเภทข้าวโอ๊ต เมล็ดทานตะวันอบแห้ง เมล็ดแตงโมอบแห้ง …