สำหรับใครที่มีเวลาการทำงานที่ไม่ปกติเหมือนคนทั่วไปจนทำให้วิถีชีวิตเปลี่ยน ไม่ว่าจะเป็นการนอน การกิน หรือแม้กระทั้งการใช้เวลาส่วนตัว ขยันไปจากปกติ จากที่เคยนอนแต่หัวค่ำก็เป็นนอนดึกมากขึ้น ซึ่งผลที่ตามมาก็คือ การพักผ่อนน้อย หรือที่เรียกกันว่า การพักผ่อนไม่เพียงพอ นั้นแหละ โดยมันจะส่งผลเสียต่อร่างกายหลายอย่าง เช่น สมองพักผ่อนไม่พอ ดวงตาดำช้ำ ตลอดจนปัญหาสุขภาพด้านอื่นๆ ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำเพื่อนๆเกี่ยวกับ 5 อาหารสำหรับคนพักผ่อนน้อย ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ส่วนจะมีเมนูอะไรบ้างนั้นตามาดูกันเลย   #1. ข้าวกล้องงอก หรือ ธัญพืชต่างๆ สำหรับ ้ขาวกล้องงอก เป็นการเอาข้าวกล้องธรรมดามาทำให้งอก ซึ่งจะได้สารอาหารประเภท กาบ้า (GABA) ตลอดจนวิตามินบี ที่อุดมอยู่ในข้าวกล้อง เลยทีเดียว ส่วนธัญพืชอื่นๆนั้น จะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง และช่วยให้สมองนั้นเกิดการตื่นตัว สดชื่นมากพอสำหรับการทำงาน นอกจากนี้ ยังหาซื้อได้ง่ายตามร้านสะดวกซื้อทั่วไปได้อีกด้วย #2. ดาร์กช็อกโกแลต เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับคนนอนน้อยมากกว่าการดื่มกาแฟในตอนเช้าเสียอีก เพราะว่ามันมีสารฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยกระตุ้นให้เลือดขึ้นไปหล่อเลี้ยงสมองและหัวใจ ทำให้เกิดความสดชื่นมากกว่ากาแฟ นอกจากนี้มัน ยังช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตอีกด้วย #3. …

สำหรับ 10 ของหวานเพื่อสุขภาพ โดยเฉพาะเมนูขนมไทยที่เรานำมาแนะนำในโพสต์นี้พร้อมกับประโยชน์ที่ซ่อนอยู่ในแต่ละเมนู สำหรับใครที่กำลังมองหา 10 ของหวานเพื่อสุขภาพ ที่กินแล้วรู้สึกเฮลธ์ตี้ด้วยหละก็ลองติดตามมาดูเมนูด้านล่างที่เรา pergusto.net เอาเสนอกันเลย #1. ลูกชุบ เมนูขนมไทยที่มีสีสันน่ารับประทาน มีคุณประโยชน์จากถั่วเขียวแบบเต็ม ๆ แต่ก็ควรเลือกลูกชุบที่สีสันไม่จัดจ้านจนเกินไปด้วยนะ โดยลูกชุบนี้ให้พลังงาน 23 กิโลแคลอรี/ชิ้น   #2. ฟักทองแกงบวด เป็นอีกหนึ่งเมนูขนมหวานที่มีกลิ่นที่ชวนน้ำลายไหลแล้ว และเมนูนี้เราจะได้ประโยชน์จากฟักทองเต็ม ๆ แถมยังให้พลังงานสูงถึง 125 กิโลแคลอรี เท่านั้น   #3. ถั่วเขียวต้มน้ำตาล เป็นธัญพืชที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกชนิดหนึ่งที่ให้คุณค่าอย่างมหาศาล มีส่วนช่วยในการลดคอเลสเตอร์รอลในเลือด ป้องกันโรคหัวใจ และช่วยขับพิษให้ร่างกายอีกด้วย เป็นเมนูของหวานที่เฮลตี้มาก ๆ เลย   #4.  ฟักทองนึ่งจิ้มน้ำตาล เมนูนี้จะได้ประโยชน์เน้น ๆ ถ้าสามารถกินฟักทองนึ่งแบบไม่จิ้มน้ำตาลได้  แต่ถ้าคลุกมะพร้าวขูดฝอย ๆ ด้วยก็จะช่วยเพิ่มประโยชน์มากขึ้นไปอีก เพราะทั้งฟักทองและมะพร้าวก็ต่างเป็นอาหารเพื่อสุขภาพด้วยกันทั้งคู่   …

15 เมนูยอดฮิต ที่หากินได้ง่าย ถูกปากคนไทย แถมยังราคาประหยัดสบายกระเป๋า เอาใจคนที่ไม่กินเยอะ แต่ต้องการพลังงานสูงเพื่อใช้ตลอดทั้งวัน   15 เมนูยอดฮิต อาหารสำหรับคนที่ต้องการพลังงานสูง แต่ไม่อยากกินเยอะ คอลัมน์นี้เรายก 5 เมนู ที่หลายคนชอบทานบ่อยๆ แถมถูกปากคนไทย เชื่อว่าหลายคนต้องกินบ่อยๆอย่างแน่นอน     1. ข้าวผัดกระเพราไก่ไข่ดาว มีแคลอรี่ทั้งหมด 630 กิโลแคลอรี่                 2. ข้าวผัดอเมริกัน มีแคลอรี่มากถึง 790 กิโลแคลอรี่     3. ข้าวผัดคะน้าหมูกรอบ ก็มีแคลอรี่ 670 กิโลแคลอรี่       4. ข้าวผัดปูใส่ไข่ …