ผลไม้เพื่อสุขภาพ

9 ผลไม้ สำหรับคนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก

by jabzjaruwat -

9 ผลไม้ สำหรับคนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก
รับรองได้เลยถ้าได้กินแล้ว น้ำหนักลดอย่างแน่นอน

และสำหรับในบทความนี้เว็บ pergusto.net ก็จะมีบทความดีๆมากฝาก สำหรับคนรักสุขภาพกัน โดยจะเป็น 9 ผลไม้ สำหรับคนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก และรับรองได้เลยว่าถ้าท่านได้ทานแล้ว น้ำหนักลดแน่นอน

9 ผลไม้ สำหรับคนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก

ในปัจจุบันนี้ สำหรับสาวๆนั้น เห็นสุขภาพของตัวเอง มากขึ้นเรื่อยแล้วและ และสำหรับกการลดน้ำหนักนั้น ก็ถือว่าเป็นเรื่องยิ่งใหญ่มากสำหรับ สาวๆยุคใหม่ แต่เนื่องด้วยปัจจุบันนี้ การใช้ชีวิตของคนเรานั้นแตกต่างไปจากเดิมมากๆเลยทีเดียว ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ยากมากสำหรับหลายๆคน เพราะต้องควบคุมอาหารการกิน และออกกำลังกายอย่างถูกวิธี แถมยังต้องใช้ความอดทน และวินัยสูงมาก ทำให้หลายคนเหนื่อย และไม่อยากที่จะต้องการออกกำลัง และต้องกินให้ถูกวิธี อีกด้วย ดังนั้นหลายคนจึงไม่อยากทำเท่าไหร่ เนื่องจากว่า ทำยาก ละเหนื่อย ดังนั้นในวันนี้ พวกเราจะมีแนะนำการกิน ผลไม้ ให้ผอมกันดีกว่า

1.สับปะรด

สับปะรดเป็นที่นิยมมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก และหาทานง่ายๆมากเลยทีเดียว เพราะว่ามีขายแทบจะทุกร้านผลไม้เลยทีเดียว โดยสัยปะรดนั้น อุดมไปด้วย วิตามินบี 6, วิตามินซี, riboflavin, niacin, ทองแดง, เหล็กและโฟเลตจะมีวิตามินบี 6 วิตามินเอ ซึ่งทั้งจะช่วยในการบำรุงเส้นผม ผิวหนัง ควบคุมความดันโลหิต และโรคหัวใจ แถมยังช่วยย่อยอาหารอีกด้วยนะ เห็นไหมละ ประโยชน์เยอะมากๆเลยนะ

2.กล้วย

โดยสำหรับ กล้วยนั้น ก็เป็นผลไม้อีกประเภทหนึ่ง ที่หาทานได้ง่ายมากๆเลยทีเดียว เพราะว่ามีขายทุก 7-11 เลยแหละ และสำหรับประโยชร์ของ กล้วย นั้นมีมากมาย เช่น โพแทสเซียม วิตามินบี 6 แมงกานีส แมกนีเซียม วิตามินซี โฟเลต และโปรตีน อีกทั้งยังช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี เพราะมีเส้นใยอาหารสูงและมีแคลอรี่ต่ำ

3.แตงโม

โดยในแตงโมนั้น จะมีน้ำเยอะมากๆเลยแหละ และนอกจากนี้ยังมียาที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโน สารต้านอนุมูลอิสระ ไลโคปีน โพแทสเซียม วิตามินเอ วิตามินบี 6 และวิตามินซี แตงโมช่วยให้ความชุ่มชื้น บำรุงหัวใจ และยังลดน้ำหนักของเราได้ด้วยนะ

4.ส้มโอ

โดย ส้มโอ นั้น อุดมไปด้วยวิตามินซี ไลโคปีน โพแทสเซียม เส้นใยและโคลีน และสำหรับ ส้มโอ้ นั้นจะมี ทั้งรถ เปรี้้ยว และ หวาน และขมอีกด้วย ซึ่งเหมาะกับการเผาพลาญไขมันได้ดีเยี่ยมมากๆเลยด้วย

5.ลูกแพร์

ลูกแพร์เป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยโปรตีน เส้นใย โพแทสเซียม วิตามินซีวิตามินเคใ นลูกแพร์ประกอบด้วยน้ำประมาณร้อยละ 84 ช่วยในการรักษาของเสียที่เป็นของแข็งนุ่มและช่วยให้ร่างกายล้างสารพิษที่เป็นอันตรายออกไปจากร่างกาย เลยทำให้ร่างกายนั้น มีระบบการ ขับถ่ายที่ดีเลยแหละ ดังนั้น ลองกิน ลูก แพร์ เพื่อช่วยในการเผาพลาญ ดีกว่า กินแล้วสบายท้องอย่างแน่นอน

6.มะนาว

โดยในน้ำ มะนาว นั้นจะมีวิตามินซีสูงพร้อมกับวิตามินบี, แคลเซียมแมกนีเซียม ทองแดง โฟเลตและกรด pantothenic นอกจากนี้ยังช่วยระบบย่อยอาหารเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแถมยังให้ผิวใสขึ้นอีกด้วย มีประโยชน์มากๆเลยทีเดียว และยังเป็นที่นิยมในการ ใช้ น้ำมะนาว มาลดน้ำหนักอีกด้วย

7.ทับทิม

ทับทิม คือผลไม้ที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ โปรตีน โฟเลต โพแทสเซียม ฟลาโวนอยด์ วิตามินซี วิตามิน B6 วิตามินเค โพลีฟีนอล และฟอสฟอรัส และ ทับทิม นั้นยังสามารถที่จะลดความดันโลหิตสูง และภาวะน้ำตาลในเลือดสูง สามารถที่จะป้องกันกับโรคมะเร็งบางชนิด และความเครียดจากออกซิเจน นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการช่วยในการติดเชื้อตกเลือด acidosis และโรคอ้วน

8.อะโวคาโด

อะโวคาโดมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และและไขมันดีนี้ช่วยในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย นอกจากไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพแล้วอะโวคาโดยังประกอบด้วยใยอาหาร อีกมากมาย เช่น โฟเลต วิตามิน B1, B2, และ B3; วิตามินซี; วิตามินอี; วิตามิน K โพแทสเซียม, โปรตีน, ทองแดง, เหล็กแมกนีเซียมสังกะสีและแมงกานีส อีกด้วย

9.สตรอเบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ต่ำ แต่มีเส้นใยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซีโพแทสเซียม โฟเลต flavonoids และแมงกานีสสูงช่วยต้านริ้วรอย ลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่น โรคอ้วน, โรคกระเพาะอาหาร, โรคมะเร็ง, โรคเบาหวานและโรค metabolic

*ขอบคุณบทความดีๆจาก sanook

Next Article

About The Author

jabzjaruwat

Related Posts

No image

อาหารกินแล้วหน้าใส บำรุงผิวให้เปล่งปลั่งขาวใส