pergusto เรื่องกินเรื่องใหญ่ เว็บไซต์ ที่จะมาพูดเกี่ยวกับเรื่องของ ของกิน

เรื่องกินอาหารที่มีประโยชน์ petroreal น้ำมัน เว็บไซต์สำหรับความรู้ในเรื่องน้ำมัน ที่ดีที่สุด ในประเทศไทย เรื่องกินเรื่องใหญ่ เรื่องของของกิน เว็บไซต์สำหรับความรู้ในเรื่องอาหารการกิน เรื่องกินเรื่องใหญ่ 2020 เรื่องของของกิน 2020 อาหารธรรมชาติ อาหารธรรมชาติ 2020 pergusto เรื่องกินเรื่องใหญ่

อาหารธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย2020

น้ำมันรถ แต่ละชนิดต่างกันยังไง ?

9 อาหารสมอง ดีต่อร่างกาย หาง่ายใกล้ตัว หาทานง่ายมาก
อาหารเพื่อสุขภาพ

9 อาหารสมอง ดีต่อร่างกาย หาง่ายใกล้ตัว หาทานง่ายมาก

by jabzjaruwat -

9 อาหารสมอง บำรุงสมองของเรา แถมดีต่อร่างกาย ที่ใกล้ตัว หาทานได้ง่ายๆ กินได้ทุกวัน

จะมีอาหารชนิดไหนกันบ้าง ไปดูกันได้เลย 

 

9 อาหารสมอง ที่ช่วยบำรุงให้สมอง ร่างกายของเราให้ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยให้รู้สึกสดชื่นมากยิ่งขึ้น หาทานได้ง่าย คอลั่มนี้ได้รวบรวมอาหารบำรุงสมองมาให้ทุกคนได้อ่านกัน

 

 

 

1. ปลาแชลมอน

– ปลาแซลมอน ถือเป็นอาหารสมองที่มีประโยชน์อย่างมาก เนื้อปลามีสารอาหารสำคัญต่อระบบประสาทและสมองที่สำคัญอย่าง โอเมก้า 3 และ กรด DHA ช่วยให้สมองเจริญเติบโต ชะลอความเสื่อมสภาพของสมอง

แถมยังช่วยบำรุงความจำให้ดี อีกทั้งยังช่วยป้องกันโรคหรือความผิดปกติต่างๆ ที่เกิดจากสมองก็คือโรคอัลไซเมอร์และอาการซึมเศร้า

 

9 อาหารสมอง ดีต่อร่างกาย หาง่ายใกล้ตัว หาทานง่ายมาก

 

 

 

2. ไข่

– ถือว่าหาทานได้ง่ายสุดๆ ที่เรามักจะกินประจำกันอยู่แล้ว แถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกายและสมอง เพราะในไข่นั้นมีสารอาหารมากมาย ทั้งโปรตีนสูงถึง 6 กรัม สังกะสีและวิตามินต่างๆ เช่น วิตามินเอ วิตามินดีและวิตามินอี

ภายในไข่ยังมีสารโคลีน (Choline) ซึ่งเป็นสารสำคัญในส่วนประกอบของเยื่อหุ้มสมอง ช่วยทำให้ระบบประสาทและสมองแข็งแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสาวๆ ที่ต้องการลดความอ้วน สามารถทานไข่ได้ในตอนเช้า เพราะว่าไข่หนึ่งฟองมีแคลอรี่น้อยมาก ประมาณ 85 กิโลแคลอรี ทำให้อิ่มนานยิ่งขึ้น

 

9 อาหารสมอง ดีต่อร่างกาย หาง่ายใกล้ตัว หาทานง่ายมาก

 

 

 

3. แอปเปิ้ล

– ผลไม้ที่หลายคนชอบทาน นอกจากจะช่วยเรื่องผิวพรรณ และลดน้ำหนัก เนื่องจากมีสารไฟเบอร์สูงมาก ทำให้อิ่มท้องและถ่ายง่าย นอกจากนี้แอปเปิ้ล ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ เควอซิทิน (quercetin) หรือ ไฟโตนิวเทรียนท์ โดยสารนี้จะช่วยต่อต้านหรือป้องกันโรคกลุ่มมะเร็ง ช่วยลดการติดเชื้อของระบบประสาทและสมอง

 

9 อาหารสมอง ดีต่อร่างกาย หาง่ายใกล้ตัว หาทานง่ายมาก

 

 

 

4. มะเขือเทศ

– ใครที่อยากผิวสวย ขาวใสอมชมพู ถ้าได้ลองกินมะเขือเทศ เป็นประจำรับรองได้ว่าผิวคุณสวยขึ้นแน่นอน อีกทั้งยังเป็นหนึ่งในอาหารบำรุงสมองที่หาง่ายและสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลายแบบ

เพราะเนื้อมะเขือเทศ มีวิตามินอี, วิตามินดี และวิตามินอี พร้อมด้วยแร่ธาตุหลายชนิด มีส่วนช่วยป้องกับโรคอัลไซเมอร์ ได้อีกด้วย

 

9 อาหารสมอง ดีต่อร่างกาย หาง่ายใกล้ตัว หาทานง่ายมาก

 

 

 

5. ผักโขม

– ใบสีเขียวของผักขม ช่วยบำรุงสมองเป็นอย่างดี เพราะมีเอนไซม์ที่สำคัญสามารถเข้าไปบำรุงปลายประสาท ช่วยเสริมประสิทธิภาพในการรับส่งสารระหว่างเซลล์ประสาท โดยเฉพาะผู้หญิง ในผักโขมมีสารอาหารจำพวกวิตามินเยะ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอและวิตามินบี ไปจนถึงแมกนีเซียม สังกะสี โฟเลตและธาตุเหล็ก

 

9 อาหารสมอง ดีต่อร่างกาย หาง่ายใกล้ตัว หาทานง่ายมาก

 

 

6. ช็อกโกแลต

– ช็อกโกแลต นอกจากจะช่วยเรื่องคลายเครียดได้ดี ภายในช็อกโกแลต ยังมีสาร Flavanols สามารถช่วยขับเลือดไปเลี้ยงสมองได้ดียิ่งขึ้น ส่งผลต่อความจำและความสามารถในการเรียนรู้โดยตรง

 

9 อาหารสมอง ดีต่อร่างกาย หาง่ายใกล้ตัว หาทานง่ายมาก

 

 

 

7. ปลาทูน่า

– ปลาทูน่า คือปลาทะเลที่มี โอเมก้า 3 และกรด DHA มากพอๆกับ ปลาแซลม่อน แถมยังมีโปรตีนสูงมาก ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพใยการทำงานของหลอดเลือดและหัวใจ ทำให้เลือดสามารถไปเลี้ยงร่างกายและสมองได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังมีคอลลาเจนที่ช่วยบำรุงผม ผิวและเล็บได้อีกด้วย

 

9 อาหารสมอง ดีต่อร่างกาย หาง่ายใกล้ตัว หาทานง่ายมาก

 

 

 

8. อัลมอนด์

– จัดเป็นอาหารประเภท Super Food ที่บำรุงสมอง มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แถมยังแคลอรี่ต่ำและให้พลังงานสูง โดยเฉพาะโปรตีน นอกจากนั้นยังสามารถช่วยเพิ่มเมตาบอลิซึ่มที่ช่วยในการเผาผลาญโปรตีน

นำสารอาหารไปเลี้ยงสมอง มีทั้งโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของระบบไหลเวียนเลือด

 

9 อาหารสมอง ดีต่อร่างกาย หาง่ายใกล้ตัว หาทานง่ายมาก

 

9. แครอท

– แครอท อาหารสมองที่หากินได้ง่ายมากๆ ภายในแครอท เต็มไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน วิตามินมากมาย พร้อมทั้งแคลเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงสารลูโอลินที่ช่วยป้องกันการติดเชื้อของปลายประสามและสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของสมองได้

 

9 อาหารสมอง ดีต่อร่างกาย หาง่ายใกล้ตัว หาทานง่ายมาก

 

Previous Article

Next Article

About The Author

jabzjaruwat

Related Posts

10 ของหวานเพื่อสุขภาพ

10 ของหวานเพื่อสุขภาพ กินของหวานก็เฮลธ์ตี้ได้

อาหารกินแล้วหน้าใส บำรุงผิวให้เปล่งปลั่งขาวใส

อาหารกินแล้วหน้าใส บำรุงผิวให้เปล่งปลั่งขาวใส

15 เมนูยอดฮิต ทานง่าย ถูกปากคนไทย แถมให้พลังงานสูง

15 เมนูยอดฮิต ทานง่าย ถูกปากคนไทย แถมให้พลังงานสูง