ผลไม้เพื่อสุขภาพ, อาหารเพื่อสุขภาพ

Category:

"ฟักทอง" เพื่อสุขภาพในฉบับวัน "ฮาโลวีน"

“ฟักทอง” เพื่อสุขภาพใรฉบับวัน “ฮาโลวีน”

“ฟักทอง” เพื่อสุขภาพใรฉบับวัน “ฮาโลวีน” “ฟักทอง” เพื่อสุขภาพใรฉบับวัน “ฮาโลวีน” เทศกาลผีๆ ที่กำลังมาถึง ก็คือช่วงเวลาแห่งการแต่งตัวแต่งหน้าเป็นผีต่างๆ ออกไปปาร์ตี้ แต่ Lady MIRROR ที่ไม่ได้ทำกิจกรรมแบบนั้น เรามีทางเลือกในการทำตัวให้ไม่ตกเทรนด์ ในเทศกาลวันฮาโลวีนนี้ ด้วยการเลือกรับประทานอาหารสุขภาพอย่าง “ฟักทอง” แทน ซึ่งประโยชน์ของผลไม้ชนิดนี้ ก็มีอยู่มากโข โดยเฉพาะกับสาวๆ ที่ต้องการ “ลดน้ำหนัก” แล้วคุณสาวๆ รู้หรือไม่ “ฟักทอง” ที่เป็นผลไม้ เกี่ยวข้องอะไรกับเทศกาลผีอย่าง “ฮาโลวีน” ยังไง เรามีคำตอบมาฝากเช่นกัน “ฟักทอง” เพื่อสุขภาพใรฉบับวัน “ฮาโลวีน” โดยเรื่องราวของ “ตะเกียงฟักทอง” นั้นเกี่ยวข้องกับชายชาวนาที่มีชื่อว่า “แจ็ก” ซึ่งตำนานของเขาก็มีการเล่าขานในหลายรูปแบบ โดยสรุปได้ว่า “แจ็ก” เป็นชาวนานจอมเจ้าเล่ห์ ต่อรองออกอุบายกับซาตานได้ ถึงขนาดที่ซาตานต้องรับปากแจ๊กว่า หากเขาเสียชีวิตลง ซาตานจะไม่นำวิญญาณของเขาไปลงนรก และเมื่อแจ๊กเสียชีวิตลง เขาก็ไม่ได้ไปสวรรค์เนื่องจากไม่ใช่คนดี ขณะเดียวกันเมื่อวิญญาณล่องลอยไปถึงนรก ซาตานคนเดิมก็จำต้องปล่อยแจ๊กไป ทำให้วิญญาณของเขาเร่ร่อนไปเรื่อยๆ ไม่มีที่ไปตลอดกาล ทุกคืนวันฮาโลวีน…วิญญาณของแจ็กที่ระหกระเหินไปในความมืด พร้อมกับแสงไฟส่องที่ครอบด้วยหัวผักกาด แต่ต่อมาเมื่อตำนานของไอร์แลนด์นี้เข้ามาในอเมริกา ผู้คนก็พากันเปลี่ยนมาใช้ “ฟักทอง” […]

10 ผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

10 ผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดี

10 ผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพื่อสุขภาพที่ดี 10 ผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพื่อสุขภาพที่ดี จัดเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินและเกลือแร่ และ กินได้บ่อยๆ แบบไม่ต้องกลัวอ้วน ทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์และเพิ่มภูมิคุ้มกันอีกด้วย ผลไม้ทั้ง 10 ชนิดนี้มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตเฉลี่ย 1.9 – 10 กรัมต่อน้ำหนัก 100 กรัม โดยอะโวกาโดมีคาร์โบไฮเดรตต่ำสุด แอปเปิลมีคาร์โบไฮเดรตสูงสุด 1.พีช:  แหล่งของโพแทสเซียม ทุกคนรู้กันดีว่ากล้วยนั้นเป็นแหล่งของโพแทสเซียมแต่ลูกพีช ลูกเล็กๆ 2 ลูกนั้นให้แร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายมากกว่ากล้วยขนาดกลาง 1 ใบ ช่วยบำรุงเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะเปลือกของพีชที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำ พีชยังเป็นผลไม้ให้รสหวานที่ดีสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักอีกด้วย โดยคุณอาจจะนำพีชมาเป็นส่วนประกอบในการทำขนมหวานที่ดีต่อสุขภาพ โพแทสเซียม (Potassium) จะทำงานร่วมกับโซเดียมในการควบคุมสมดุลของน้ำในร่างกายและช่วยทำให้หัวใจเต้นเป็นปกติ โดยความเครียดทางด้านร่างกายและจิตใจอาจส่งผลให้ขาดโพแทสเซียมได้ หากโพแทสเซียมและโซเดียมในร่างกายเสียสมดุลจะทำให้การทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อเสียไป ไฮโปไกลซีเมีย (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ) จะส่งผลให้ร่างกายสูญเสียโพแทสเซียมได้ เหมือนกับการอดอาหารเป็นเวลานาน ท้องร่วงอย่างรุนแรง แหล่งที่พบโพแทสซียมตามธรรมชาติ ได้แก่ โยเกิร์ต ผลไม้รสเปรี้ยว กล้วย ลูกพีช มันฝรั่ง แคนตาลูป มะเขือเทศ ผักวอเตอร์เครส ผักใบเขียวทุกชนิด สะระแหน่ เมล็ดทานตะวัน ถั่ว เป็นต้น ผลเสียของการรับประทานโพแทสเซียมเกินขนาด […]

อาหารกินแล้วหน้าใส บำรุงผิวให้เปล่งปลั่งขาวใส

อาหารกินแล้วหน้าใส บำรุงผิวให้เปล่งปลั่งขาวใส

อาหารกินแล้วหน้าใส บำรุงผิวให้เปล่งปลั่งขาวใส สำหรับในวันนี้นั้น pergusto.net ก็จะมีสิ่งดีๆมาแนะนำทุกๆคนกัน โดยสำหรับในบทความนี่ ก็จะเป็นบทความเกี่ยวกับ อาหารกินแล้วหน้าใส มาฝากทุกๆคนกัน 1. ผักและผลไม้สด ผักและผลไม้สดมีกากใยและวิตามินอยู่เยอะ มากๆเลยทีเดียว ซึ่งทั้งกากใยและวิตามินนี้เอง ที่ช่วยชะลอความแก่ของเราได้ ซึ่ง พวกวิตามินต่างๆ นั้น จะเข้าไปช่วยบำรุงส่วนต่างๆ ในร่างกายของเรา ส่วนตัวกากใย จะทำหน้าที่ช่วยในการขับถ่าย ซึ่งในบางครั้งยังช่วยในการ ดีท็อกซ์ร่างกายให้ขับของเสียออกมาได้อีกด้วย นับว่า เป็น สิ่งที่มีประโยชน์ เป็นอย่างมากเลยทีเดียว ดังนั้นลองกิน ผลไม้ ดูสิ รับรองได้เลย ว่าผิวพรรณ ดีอย่างแน่นอน 2. ปลาทะเล สารอาหารสำคัญในปลาทะเลคือโอเมก้า-3 ซึ่งทำหน้าที่ช่วยชลอ ความเสื่อมของเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย ไม่เว้นแม้แต่เซลล์ผิวของเราค่ะ ทำให้โอเมก้า-3 ในปลาทะเลถือเป็นอีกตัวช่วยที่ทำให้เราแก่ช้าลง อีกด้วยนะ และยังเป็น อาหารที่ ย่อยง่ายมากๆอีกด้วยเลยทีเดียว ดังนั้น จึงเป็นอาหาร ที่มีประโยชน์ ดังนั้น เราควร กินปลานะคะ 3. ผลไม้ตระกูลเบอรี่ […]

9 ผลไม้ สำหรับคนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก

9 ผลไม้ สำหรับคนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก

9 ผลไม้ สำหรับคนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก รับรองได้เลยถ้าได้กินแล้ว น้ำหนักลดอย่างแน่นอน และสำหรับในบทความนี้เว็บ pergusto.net ก็จะมีบทความดีๆมากฝาก สำหรับคนรักสุขภาพกัน โดยจะเป็น 9 ผลไม้ สำหรับคนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก และรับรองได้เลยว่าถ้าท่านได้ทานแล้ว น้ำหนักลดแน่นอน ในปัจจุบันนี้ สำหรับสาวๆนั้น เห็นสุขภาพของตัวเอง มากขึ้นเรื่อยแล้วและ และสำหรับกการลดน้ำหนักนั้น ก็ถือว่าเป็นเรื่องยิ่งใหญ่มากสำหรับ สาวๆยุคใหม่ แต่เนื่องด้วยปัจจุบันนี้ การใช้ชีวิตของคนเรานั้นแตกต่างไปจากเดิมมากๆเลยทีเดียว ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ยากมากสำหรับหลายๆคน เพราะต้องควบคุมอาหารการกิน และออกกำลังกายอย่างถูกวิธี แถมยังต้องใช้ความอดทน และวินัยสูงมาก ทำให้หลายคนเหนื่อย และไม่อยากที่จะต้องการออกกำลัง และต้องกินให้ถูกวิธี อีกด้วย ดังนั้นหลายคนจึงไม่อยากทำเท่าไหร่ เนื่องจากว่า ทำยาก ละเหนื่อย ดังนั้นในวันนี้ พวกเราจะมีแนะนำการกิน ผลไม้ ให้ผอมกันดีกว่า 1.สับปะรด สับปะรดเป็นที่นิยมมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก และหาทานง่ายๆมากเลยทีเดียว เพราะว่ามีขายแทบจะทุกร้านผลไม้เลยทีเดียว โดยสัยปะรดนั้น อุดมไปด้วย วิตามินบี 6, วิตามินซี, riboflavin, niacin, ทองแดง, […]