อาหารเพื่อสุขภาพ

Category:

10 อาหารช่วยลดความอ้วน สำหรับคนไม่ชอบอดอาหาร

10 อาหารช่วยลดความอ้วน สำหรับคนไม่ชอบอดอาหาร

บางคนคงอยากที่จะเริ่มลดน้ำหนักกันแล้วสินะ หลาย ๆ คนก็คงมีความคิดเรื่องการลดน้ำหนัดที่แตกต่างกันออกไป เช่น ออกกำลังกายบ่อย ๆ ควบคุมอาหาร หรือแม้กระทั้งการลดน้ำหนัก แต่แน่นอนหละว่าหลาย ๆ คนคง ไม่ชอบอดอาหาร แน่นอน อยากที่จะกินอะไรอร่อย ๆ ไปเรื่อย ๆ แล้ว ไขมัน เจ้าปัญหาก็จะกลับมาอีกครั้ง ฮ่าาาาาาา ดังนั้น วันนี้เราเลยจะมาแนะนำ 10 อาหารช่วยลดความอ้วน สำหรับคนไม่ชอบอดอาหาร กันนั้นเอง อบเชย เครื่องเทศที่ผสมอยู่ในทั้งอาหารและขนมมากมาย แถมมันยังช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดีอีกด้วย เพราะว่า มันสามารถ ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งเป็นเหตุสำคัญที่ทำให้เกิด โรคเบาหวาน ช่วยย่อยสลายอาหารและไขมันในร่างกายได้อีกด้วย ไข่ต้ม อย่างที่ทุกคนรู้อยู่แล้วว่า ไข่ต้ม นั้นเป็นส่วนประกอบสำคัญอย่างหนึ่งของเมนูลดความอ้วนในหลาย ๆ เมนูเลย เพราะว่า มันมีโปรตีนที่ร่างกายต้องการในช่วงของการลดน้ำหนัก ทำให้เราไม่หิวบ่อยจนเผลอกินขนมที่ทำลายสุขภาพ ธัญพืช อบแห้งประเภทข้าวโอ๊ต เมล็ดทานตะวันอบแห้ง เมล็ดแตงโมอบแห้ง และข้าวไม่ขัดขาวต่างๆ เป็นอาหารที่ให้พลังงานสูงแต่แคลอรีต่ำ โดยทั้งหมดนี้มันจะช่วยขับถ่ายและยังอยู่ท้องอีกด้วย น้ำผึ้ง ถึงแม้ว่ามันจะหวาน […]

10 อาหารลดความเครียด หาทานได้ง่ายๆ อ่านแล้วต้องทานด่วนๆ

10 อาหารลดความเครียด หาทานได้ง่ายๆ อ่านแล้วต้องทานด่วนๆ 10 อาหารลดความเครียด คอลัมน์นี้เราขออาสาบอกต่อเมนูง่ายๆ ดีต่อสุขภาพ แถมยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย มีทั้งของคาว ของหวาน มาให้ทุกท่านได้เลือกกิน จะเป็นอะไรบ้างลองไปดูกัน ! 1.กล้วยหอม -นอกจากจะให้พลังงานได้ดี กล้วยหอมยังช่วยคลายเครียดได้ดีอีกด้วย เพราะอุดมไปด้วย “ทริปโตฟาน” แถมยังมีน้ำตาลครบ 3 ชนิด ได้แก่ ซูโครส, ฟรักโทส, กลูโคส ซึ่งให้พลังงานแก่ร่างกายได้ดี และเส้นใยอาหารในกล้วยหอมช่วยทำให้ระบบขับถ่ายในร่างกายทำงานได้ดี ลดสารพิษที่ค้างในร่างกาย 2.ดาร์ค ช็อคโกแลต -ช็อกโคแลต แน่นอนเป็นขนมที่หลายคนชื่นชอบสุดๆ แถมยังนำไปเป็นส่วนผสมยอดฮิตของขนมต่างๆมากมาย แต่ถ้าจะเลือกกินช็อกโกแลต ที่ให้ประโยชน์กับร่างกายที่สุด แนะนำให้กิน ดาร์ค ช็อคโกแลต (ช็อกโกแลตที่ไม่มีนมและครีมเป็นส่วนผสมที่มากเกินไป) หากบริโภคมากๆอาจทำให้อ้วนได้ แแต่หากรับประทานทุกวันติดต่อกัน 2 สัปดาห์ จะช่วยลดอาการเครียดได้  3.น้ำมะตูม -พื้นตระกูลไม้หอมอย่างมะตูม ถือเป็นผลไม้ที่มักจะถูกนำมาทำเป็นน้ำคั่นเพื่อกินเล่น เพราะกลิ่นของมะตูมจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี แถมมีสรรพคุณช่วยแก้กระหายน้ำ ขับลมในลำไส้ ลดความดันโลหิตสูง 4.เนื้อสัตว์ -โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำนวนต่อร่างกาย และเนื้อสัตว์ก็เต็มไปด้วยโปรตีนสูงสุดๆ ที่ร่างกายต้องการ โปรตีนจะช่วยย่อยเพื่อให้ได้กรดอะมิโน ที่สำคัญควรเลือกเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน […]

อาหารเพื่อสุขภาพ กับบทความที่จะมานำเสนอ อาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับในวันนี้ เราจะมาพูดของในเรื่องของ อาหารเพื่อสุขภาพ โดยในชีวิตประจำวันนั้น เราต้องกินยังไง หรือว่าทำกินอาหารวันละกี่มือ ต้องกินยังไง ต้องกินเยอะไหม ดังนั้น ในบทความนี้ เราจะมาพูดกันในเรื่องของ อาหารเพื่อสุขภาพกันกว่า ถ้าเกิดว่า คุณรักสุขภาพละก็ คุณต้องมาอ่านบทความของเราให้ได้ เพื่อที่คุณ นั้นจะได้มีสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้น โดยสำหรับคนเรานั้น แต่ละวันของคนเรานั้น ต้อง รับประทานอาหารมากมาย แต่ว่า สำหรับบางคนของพวกเขานั้น พวกเขาไม่ได้ควบคุมอาหาร หรือว่า รับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์กันสักเท่าไหร่ เพราะว่าสังคมในเมืองในตอนนี้นั้น จะมีแต่ความเร่งรีบ ดังนั้นคนในเมืองส่วนใหญ่ก็จะกินอาหารที่ใช้เวลาไม่นาน ไม่ว่าจะเป็นอาหาร Fast Food ต่างๆ ซึ่งอาหารเหล่านั้น มีผลเสียมากกว่า ผลดี แต่ว่าถ้าเกิดว่า มีคนที่ต้องการกินอาหารเพื่อสุขภาพละก็ พวกเขาก็จะค้นหา แต่ว่ามันมีเว็บจำนวนหลายเว็บมากกมาย แต่ว่าพวกเขานั้นไม่รู้ว่าจะเชื่อใครดี ห้ามกินไปซะหมดเลยทีเดียว ดังนั้นในวันนี้  จะมาแนะนำของการกินให้ได้ประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพอย่างเต็มที่มาฝาก 1. กินอาหารเช้า เป็นมื้อที่สำคัญเป็นอย่างมากเลยทีเดียว เพราะว่าจะเป็นมื้อแรกของวัน ดังนั้นสมควรที่จะกินมื้อเช้าเป็นอย่างมากเลยทีเดียว เพราะว่าเนื่องจากตอนกลางคืนนั้น เราจะไม่ได้รับประทานอาหารเป็นเวลานาน กว่า 10-12 […]